西藏旅游十天最佳路线_西藏旅游路线8天

2024-06-11 07:18:57

1.从天津去西藏旅游详细攻略和路线安排

2.天津到西藏的详细旅游攻略和路线安排

3.情侣去西藏怎么规划路线？

4.想去西藏旅行，时间一共8天如何安排？

5.去西藏自驾游一般要多少天

6.去西藏旅游大概需要几天？

7.西藏五天旅游和八天旅游有什么区别

西藏旅游十天最佳路线_西藏旅游路线8天

去西藏旅游走的线路如下：

1、经典强荐：拉萨、林芝、山南、日喀则、雅鲁藏布江大峡谷、纳木措，经典大环线。（建议7-9天，性价比高。最全最经典的线路，基本地区全囊括在内）；

2、拉萨、林芝、纳木措（建议5-7天，时间短的朋友可以考虑）；

3、拉萨、纳木措、羊卓雍措、日喀则（建议5-6天）；

4、拉萨、布达拉宫、纳木措（或羊卓雍措）（建议3-5天，时间非常紧张者考虑）；

5、拉萨、纳木措、日喀则、珠峰大本营（建议7-9天）；

6、深度经典：拉萨、阿里南线、珠峰、纳木措（经典的阿里南线，建议10-12天，其中阿里南线+珠峰，8天。市区和纳木措安排2-4天）；

7、极致全景之旅：拉萨、阿里大北线、珠峰、纳木措（西藏终极线路（羌塘除外），建议16-20天。其中阿里大线+珠峰，15天左右，进藏者的终极选择！但阿里北线那边全程海拔在4600M-5000M左右，食宿条件较差，所以初次进藏者不建议走！但这里的风景，是所有的路线中最好的）。

从天津去西藏旅游详细攻略和路线安排

西藏八日自助游攻略

(西藏拉萨日喀则第八日自助游)到达地点：西藏-日喀则-大宁河小三峡珠峰萨迦寺夏鲁寺扎什伦布寺江泽山遗址江泽白居寺荣布冰川马卡鲁拉布吉康峰嘉纳康大藏经堂展览佛台弥勒佛灵塔朝拜堂江泽山要塞白居塔樟木镇出发前还从网上搜集了一下。不过还是发现很多资料都不算太老。我想为您提供一些在成都机场转机期间的最新信息。交通：从拉萨机场到市区，机场大巴1小时20分钟，每人25元。反之亦然。出租车140元，可以拼车每人35。早上100元，从市区到机场的司机，就要走了，拼车30个小时。

(听出租车司机说，我没打车。)10元，拉萨打车，去了哲蚌寺，我交了22(路费2元)回10元。去色拉寺，去15元，回10元。三轮车3-5元不等(2人)，主要从巴郎到大昭寺附近。拉萨的中巴我没用过，因为附近有两个人坐三轮，离租的远，没必要。拉萨到日喀则很方便。北京东路凯瑞酒店附近有拉萨汽车站售票处。

早上8: 00，8: 30，9: 30有班车，票价50-65不等(视车型而定)。剩下的时间，你得去拉萨汽车站(金珠路上)坐车。大巴至少下午四点，四个人的时候大巴就走了，每人100。我花了四个半小时慢慢地驾驶公共汽车。从卡兹到拉萨。上午10点前有4个公交站，下午4点还有一个，剩下的是从任埠路站，公交60和100车。

人吃饱了就走。我只花了三个小时就到了拉萨。每天早上8: 30都有从日喀则汽车站到山南(路过桑野渡口)的班车，途经机场。每天早上都有去樟木的车，具体时间我忘了。从卡兹到江孜，汽车站旁边，25元/人/车，人满了就走。也有很多金杯。从早上到下午六点，都有车。据说返程要到8点。非常适合日喀则到江孜一日往返。在日喀则市区，租金5元，3轮2~5元(2人)。去拉萨纳木措不需要包车。旅行社有一日游(180~240元/人，我交了200)，二日游有固定路线。

于雪酒店斜对面的铁房子当天出售往返桑耶寺的门票，包括长株潭寺、永布拉康等景点。早上6 ~ 7点出发，晚上8点返回。同时预订Samye寺的住宿。大昭寺广场前路口每天早上都有去甘丹寺的班车。西藏的旅游业非常发达。我估计除了去珠穆朗玛峰、阿里、龙卡子，没必要包车。我平时开车上下班，但是出国旅游我更喜欢公交系统，便宜又安全。住宿：在拉萨巴郎藏标间住了三天，120。房间还可以。不幸的是，天花板上的老鼠真的让我夜不能寐。服务员说很正常。

老鼠是大陆来的，不是他们的责任：)。此外，第一天晚上有小偷试图打开我们的门，所以我在八画廊学校的评分很低。逛完亚吉东措，又在东措住了三天，120/天/标间。很好，房间干净明亮，比较新，还有免费洗衣。最好，但是贵，280没得商量。好日子感觉老了。另外，东厝很多房间符合国际青年旅社的标准，巴郎学校用木板隔开。我在日喀则住的金龙酒店就在公交车站路口的另一边。30/标间，三星标准，很不错。还打车去了网上流传的登增酒店。附近太荒凉了。估计是很多年前外国人发现的。

在老城区，有空的时候应该修改一下longlyplanet。打车回新城旁边的金龙(实际市中心，上海广场，公交站对面)。吃饭(楼下银隆小吃城的厨师很不错，美食街就在附近)坐车很方便。景点：布达拉宫是米

提前找导游是没用的。在入口处再问一次。导游都请完了，还要租个语音机15元/台。但是后来我发现我可以蹭到其他旅行团后面，尤其是成都的小曾导游(一个又辣又胖的女孩)，说得非常好。另外，早在一年前出租车就不能上山了，所以都要上山。对了，去西藏寺庙旅游最好请个导游，不然只能看热闹。除了布宫，大部分地方连中文招牌都没有。我有一本旅游手册。可惜到了寺庙我都不知道自己在哪里，更不知道站在我面前的重要文物。

另外，建议准备1000的一角纸币用于布施，大部分佛寺都需要。特别是在日喀则的扎什伦布寺，导游(50元)是寺庙的喇嘛，虽然他们的中文不好。但是讲解很专业，值得一听。作为班禅喇嘛的住所，扎寺绝对值得一去。大昭寺的检票处在正殿门口，也就是说不买票也可以在楼顶拍照。我不是鼓励大家逃票，因为西藏是寺庙建的，他们需要这个钱。但如果需要在不同时间拍照，相信是可以讨论的。建议下午从拉萨到日喀则(节省半天时间)，第二天早上去扎寺。

所有的寺庙早上都完全开放。10点到12点有读经。江孜的白居寺也是如此。江孜的帕拉庄园(30人)值得一去(从日喀则到江孜路，多付了10块钱，司机拐进来送行)，虽然我们到的时候，门都没开，冷清。但是一个导游(20元)一讲，那段精彩的历史就释放出来了，可以很近距离的欣赏到很多文物。我去大江南北旅游从来不买旅游纪念品，但是欣赏完那里的唐卡之后，在拉萨淘了几双，回到上海。还有江孜白居寺的万佛塔，其实也是让出来的(可能是游客少，没有控制)。

那里的壁画绝对不会输给敦煌莫高窟。去过敦煌的人都知道，一般游客能参观的洞穴很少。从木措来回要7个小时，湖边1.5小时。其实也够了，风景也很好，只是和旅途时间不成比例。去过很多寺庙，也有审美疲劳的。(特别是在遇到西藏武警政治部的杨贺老师后，他建议我去看看最有代表性的神湖风光。顺便向守卫祖国边陲的战士们致敬)。杨静绝对不值得去，它只是一个热气腾腾的游泳池。高原反应：我有，不可怕，但是一定要备好足够的常用药，感冒一上来就很难分辨和控制。计划行程的时候，要在拉萨停两天，适应一下。

吃：我吃不了藏餐，那里的西餐也不敢恭维。拉萨的美食街在德姬路，在西部的新城区(相对老城区中心靠近八廓街)，在这里可以有牙祭，比如清华饺子。我还去了拉萨的哲蚌肉和沙拉。有一个强烈的信息告诉你，拉萨是中国继北京之后，应该值得一去的文化城市，因为它有历史建筑，有鲜活的宗教文化，有独特的民族风情。

行程：18号到达，入住巴郎学校，头疼，休息，逛八廓街，找不到网友推荐的清真酒店。19日早餐在酒店门前不知名的川菜馆，有粥、豆浆、馒头、咸蛋等。此后一直如此。如果没有入宫，直接去哲蚌寺(50人)，回到汽车站询问交通信息，在西藏博物馆前不知名的川菜馆吃午饭，下午参观博物馆。5点在酒店休息。6点钟，我订了去约贝宫的票，在雪景餐厅吃了顿藏餐。

我没有足够的钱。20号早上买了去日喀则的票，逛了八廓街，逛了大昭寺，11点到达布公，然后打车去德姬路吃清华饺子，终于吃饱了。3点准时到达色拉寺读辩经。回答

22日从日喀则到江孜，游览了帕拉庄园、白居寺、山宗城堡，去藏民家里买地毯未果(无法沟通)。去江孜地毯厂买地毯。6: 00返回日喀则。23日继续请导游参观扎寺，房间延迟未果。12点准时回来结账，2点去小站，马上去中转，5点到达拉萨。换东措，休息，逛街，花光所有现金买唐卡，晚饭只能吃德克士。

24日，我改变了去桑野和甘丹的原计划。休息，逛街。拉萨的百货公司买了绿松石，后面的小吃城吃了午饭。下午我们在大昭寺广场卓玛唐卡店和新华社记者争论青藏铁路的影响，然后在***员里的柜台买了虫草和藏红花。预订纳木措一日游。

打车去江姐饺子馆，感叹早年名店的没落。25号去纳木错。晚上买唐卡，在东厝旁边吃韩式烤肉(很不错)。26日经成都回上海，身无分文。除去机票和购物，我和妻子在西藏的实际花费应该在4000元左右。

天津到西藏的详细旅游攻略和路线安排

天津去西藏旅游对于很多人来说充满了挑战，其实交通工具的选择很多，大家可以乘坐飞机、火车或者自驾游前往，相信大家都会感到兴奋紧张和期待，毕竟去的是世界屋脊之称的西藏旅行。

天津到拉萨一共3673公里，需要8天时间，单程花费约8000元。具体行程安排、费用明细如下：

一、行程明细

1、天津—银川—西宁

天津出发，走京昆、青银、京藏高速，经石家庄、晋中、榆林、银川、兰州，抵达西宁，全程1700余公里，耗时21小时，约花费3天时间。

2、西宁—青海湖—格尔木—那曲—纳木措—拉萨

西宁出发，走109国道青藏线，经过青海湖、茶卡盐湖、昆仑山脉、可可西里、唐古山口、纳木措等景区，抵达拉萨。

全程2200余公里，耗时36小时，边走边玩约花费5天行车时间，每晚住宿点分别安排在青海湖、格尔木、那曲、纳木措、拉萨。(西宁到拉萨的直达距离是1900余公里，此2200公里的行程考虑到了绕路游览纳木措景区。)

二、费用明细

1、过路费：天津到拉萨，总过路费约1000元。

2、油费：小轿车平均每公里耗油0.6元，便动力性能的越野车1.2元。由于藏区油价比汉区高20%左右，此处统一以1元/公里计算，全程3673公里，约3600元油费。

3、食宿费：出门在外，大家消费不同。由于藏区的食材大都由汉区运送而来，因此价格偏高，一碗小面的价格在15～20元。我们不以泡面和熊掌的极端消费计算，仅以普通小康家庭的正常消费标准预算。住西藏准三、准四级酒店，日均餐费100元。食宿费单人每日350元，8天共2800元。

4、景区门票费：沿途景区门票费用如下，青海湖二郎剑景区90元，插卡盐湖50元，纳木措200元，布达拉宫200元，总计约600元。

单程总费用：过路费、油费、食宿费、门票费之和，1000+3600+2800+600=8000(元)。

费用备注说明

1、如果算上车辆的维修预备金5000元，建议单程带上15000元;

2、此费用为单程费用，如若按此线路往返，建议带上2万以上出行，因为往返纯消费就要15000左右。

天津到西藏的旅游注意事项

1、路况：全程柏油路，青藏线多为以可可西里代表的无人区，几百公里不见人影比较常见。小轿车夏季通行没问题，冬季可能会大雪封山。青藏线的最大隐形杀手为：路基沉降。突然沉降的路面可能会导致汽车失控，因此司机一定要集中注意力盯紧路面。

2、高原反应：109国道青藏线平均海拔4500公里，较难适应，而青藏线因为其无人区条件又必须长途穿越，因此较容易使人产生高原反应。建议提前半个月服用红景天，到了高原，前几晚不要洗澡，不要做剧烈运动，同时携带好高原安、葡萄糖粉、氧气瓶等物资。

3、加油：青藏线虽然海拔高、环境恶劣，但由于是连通北京至西藏的要塞战略通道，因此油站健全，92、95号油都充足，大可不必担心。但大家要注意，在油量剩一半时，就该找加油站加油了，不要只剩最后一格才想起要加油。藏区和不比现代城市，加油站不会相邻只有几十公里，通常平均每100～200公里一个加油站。

可可西里无人区

情侣去西藏怎么规划路线？

在天津去西藏旅游对很多人来说充满了挑战。其实交通工具的选择有很多。你可以乘飞机、火车或自驾游去那里。相信大家都会感到兴奋，紧张，期待。毕竟去西藏旅游是世界屋脊。

到天津拉萨需要8天，共3673公里，单程费用8000元左右。详细行程和费用如下：

:一、行程明细

1.天津-银川-西宁

从天津出发，走京昆、印青、京藏高速，途经石家庄、晋中、榆林、银川、兰州，到达西宁。全程1700多公里，耗时21小时，耗时3天左右。

2.西宁-青海湖-格尔木-那曲-纳木措-拉萨

从西宁出发，走109国道青藏线，经过青海湖、茶卡盐湖、昆仑山、可可西里、塘沽山口、纳木措等景点，到达拉萨。

全程2200多公里，耗时36个小时。边走边玩，大概要开5天。每晚住宿安排在青海湖、格尔木、那曲、纳木错、拉萨。(西宁到拉萨直线距离1900多公里。这2200公里的行程，考虑到了游览纳木措景区的绕道。)

:二、费用明细

1.过路费：天津到拉萨，总过路费1000元左右。

2.油费：一辆车平均每公里油耗0.6元，是一辆有动力性能的越野车的1.2元。由于藏区油价比汉族地区高20%左右，全程3673公里，油费约3600元。

3.食宿费：每个人出门消费都不一样。由于藏区的食材大多从汉族地区运来，价格较高，一碗面的价格在15~20元。我们不计算方便面和熊掌的极端消费，只预算普通小康家庭的正常消费标准。在西藏住准三或准四酒店，平均每天餐费100元。食宿费单人每天350元，8天共计2800元。

4.景点门票：沿途景点门票如下：青海湖二郎剑景区90元，茶卡盐湖50元，纳木措200元，布达拉宫200元，共计600元左右。

单程总费用：路费、油费、食宿费、入场费之和，100036002800600=8000元。

:费用备注说明

1.如果车辆保养储备5000元，建议单程带15000元；

2.这个费用是单向费用。如果走这条线路的话，建议2万以上，因为往返纯消费会在1.5万左右。

:天津到西藏的旅游注意事项

1.路况：全程柏油路，青藏线多为以可可西里为代表的无人区。几百公里见不到人是常事。夏天汽车可以通行，冬天可能会下雪。青藏铁路最大的隐形杀手是路基沉降。路面突然下陷可能会导致汽车失控，所以司机一定要注意路面。

2.高原反应：109国道青藏线平均海拔4500公里，很难适应，而青藏线由于无人区的土地条件，要穿越很长的距离，很容易引起高原反应。建议提前半个月服用红景天。到了高原，前几天晚上不要洗澡，不要做剧烈运动。同时，你要带上高远安、葡萄糖粉、氧气瓶等物资。

3.加油：青藏线虽然海拔高，环境恶劣，但由于是连接北京到西藏的战略通道，油站健全，92、95号油充足，不用担心。但是大家要注意。油剩一半的时候，就该找加油站加油了。不要只记得在只剩最后一格的时候加油。不像藏区的现代化城市，加油站之间不相邻只有几十公里，一般平均每100~200公里就有一个加油站。

可可西里无人区

想去西藏旅行，时间一共8天如何安排？

一生总要去一次西藏，我也不例外，前两年有空的时候就跟我的朋友去深度游玩了西藏，下面我根据自己的游玩经历和体验来给你分享一份路线攻略，希望对你有帮助哈~

下面正式奉上我的干货咯~快拿小本本记下来叭~~

Day1：拉萨布达拉宫→大昭寺→八廓街

Day2：拉萨→巴松措

Day3：桑通牧场→新措徒步→林芝

根据我的游玩体验，我觉得有2个地方是非常值得一去的。

沿途必打卡景点1、布达拉宫

布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶文成公主而兴建，于17世纪重建后，成为历代喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。

?详细地址：拉萨市城关区北京中路35号

?开放时间：09:00-15:00

交通：自驾游直接导航景区名字即可，或者打的士前往。

?门票：

旺季(5.1-10.31)成人票200元，学生100元

淡季(11.1-4.30)成人票100元，学生50元

?预约

需要关注布达拉宫官方平台公众号，门票预约中提前1天选择第二天的参观时间，并且在规定时间内扫码进入，不然可就失效了！

注意tips：

1、布达拉宫门票需要提前进行预约，最早只能提前一天预约，每天早晨7点开始放票。

2、参观布达拉宫时一定要听听讲解，不然很多的背景和历史知识都不了解。

3、布达拉宫海拔3750米以上，进入白宫前有一段阶梯需要爬，注意动作幅度不宜过大。

4、参观布达拉宫时不要戴帽子，女生不要穿裙子，建议穿平底鞋或者运动鞋。

5、布达拉宫内部禁止拍照，不要踩踏进出殿厅的门槛，不要触摸文物。

6、参观布达拉宫时不要大声喧哗，游览时要跟随大众的脚步，要尊重当地人民的信仰。

?推荐理由：

布达拉宫是藏建筑的杰出代表，也是中华民族古建筑的精华之作，布达拉宫的建筑艺术，是数以千计的藏传佛教寺庙与宫殿相结合的建筑类型中最杰出的代表，在中国乃至世界上都是绝无仅有的例证。

2、巴松措

地址：西藏自治区林芝市工布江达县错高乡

?交通：

自驾导航“巴松措”，走林拉高速，到巴松措下高速，然后沿着指示牌开大概40分钟到达。

或者打车前往

?景区开放时间：8:30-19:00

?门票：

120元/人（观光车另付50元，船票180元，网上购买150元，按需）

景点推荐：

?湖心岛

上面主要有一座寺庙、白塔、转经筒、湖心观景台

?达切拉观景平台

这是拍摄巴松措和湖心岛的最佳位置，巴松措的证件照就是在这里拍摄的。

?景区大厅

进入湖心岛前要经过景区大厅，那里有咖啡厅，可以打卡拍照，落地窗外是湖和森林。

?新措

景色真的太美太美太美了！一定要去瞧一瞧。

?注意

巴松措有游船项目，但不建议游湖，湖泊在藏族人心中很神圣，在西藏其他地方基本也没有在湖里开发游船项目。

根据我两次参观巴松措的经验，建议最佳旅行时间为春秋季。夏季是林芝雨季，雨季当然也有雨季的美，雾蒙蒙的仿佛仙境，但其他地方也有类似景色并不突出，还是建议春秋季，可以看到雪山森林与湖泊的交相辉映。

推荐理由

巴松措意为“绿色的水”，在“一措再措”的高原，显得有些平平无奇。但在通往的林芝的路上，它却仿佛是一颗遗落的明珠。你很难在西藏高原的其他地方看到这样一个湖泊，在海拔3480米的高原上，雪山、湖泊、森林、蓝天、白云融为一体，直击你眼球。

去西藏旅游容易出现高反，这点必须要注意并且引起重视！

高反预防措施：

充分睡眠，可以更好地适应高海拔环境，预防高反。

缓慢上升，尽量采用汽车、火车等进入高原地区，避免身体突然进入缺氧环境。

轻度高原缓解?

补充水分：每天喝2-3升水分，稀释血液浓度，缓解高原反应。

正确饮食：多吃碳水化合物的流质食物，比如米粥、燕麦粥，避免大量盐分摄入，同时要补充蛋白质，比如牛肉和鸡肉，保证高原环境热量供应。

适当吸氧：吸氧可以快速缓解高反，过度吸氧会产生依赖性，对高原适应没有好处，但根本上克服高反还是需要人体适应高原。

可提前一星期服用红景天，增强身体高原耐氧力。

旅游小tips：

心态要好，放轻松，忌情绪波动过大。走路?♀?要缓慢，头两天尽量少说话，经过高海拔地区不要睡觉。

西藏高铁站等有士兵警员的地方以及藏民的特色民俗行为不能拍照?！

西藏是一个非常有民族信仰的地区，也是非常安全的地区，大家一定要尊重当地的民风民俗。

去西藏自驾游一般要多少天

你好，如果只是要8天的安排，我给你发一个还不错的行程，可以参考一下

D1：拉萨（不知你抵达拉萨是什么时候，第一天就不安排行程了，时间充裕可在拉萨市内逛逛，然后回宾馆休息，太晚了，就直接休息）（住拉萨）

D2：拉萨-林芝（途中可以去巴松措看看那边的湖水，可以到卡定沟看天佛瀑布）（住八一）

D3：八一-大柏树-鲁朗（途中看柏树王，到鲁朗看最原始的鲁朗林海，鲁朗田园风光，天气好的话，在鲁朗可以看到南迦巴瓦山峰）（住八一）

D4：八一-雅鲁藏布大峡谷-南伊沟（两个4A级景区，雅鲁藏布大峡谷是世界第一大峡谷，南伊沟有最原生态的牧场和自然风光，这两个景点，你肯定不会失望）（住八一）

D5：八一-拉萨（需要一天时间，达到后在拉萨休息）（住拉萨）

D6：拉萨市内：布达拉宫、大昭寺、八廓街这些很有意义的地方看看，到街上逛逛有什么喜欢的物品

D7：拉萨-纳木错（沿途观赏拉萨河，藏北大草原、青藏公路、参观圣火采集点，翻越那根拉山、游览西藏三大圣糊之一的纳木错，远观“光明之神”念青唐古拉山。另外可以先在网上看看纳木错的故事，带着故事的心情前往，别有一番滋味）（住拉萨）

D8：返程

这条路线比较重在林芝和纳木错方向，重点是看圣湖，还有西藏江南的绝美风光，看你的想法了，如果想去日喀则、珠峰方向的话就要另外协调行程了，要去珠峰的话至少要安排4天往返，如果只是日喀则的话2天往返就可以了

希望对你有帮助，如果觉得不合适，还有什么想法的话欢迎追问

去西藏旅游大概需要几天？

1、常规的6-7天西藏路线

K01?拉萨-林芝-巴松错-鲁朗-大峡谷-羊湖6晚7日

K02?拉萨-林芝-巴松错-鲁朗-大峡谷-羊湖-纳木措7晚8日

A937?拉萨-纳木措-日喀则-珠峰大本营7晚8日

A955?拉萨-林芝-大峡谷-拉姆拉措-山南环线-纳木措圣象天门7晚8日游

2、深度的9-10天西藏路线

B03?拉萨-林芝-巴松错-鲁朗-大峡谷-羊湖-纳木措-日喀则-珠峰11晚12日

A963?拉萨-纳木错-林芝-巴松措-大峡谷-日喀则-珠峰10晚11日

A967?拉萨-纳木措-林芝-波密-岗云杉林-米堆-然乌湖-40冰川9晚10日游

扩展资料

注意事项——

1、检查车况，检查轮胎(包括备胎)老化及损伤程度，判断其是否可以完成你的行程。检查制动系统，主要检查制动效果、制动液是否有渗漏、制动液是否缺少。检查电瓶、机油、冷却液、转向助力油是否正常。

2、检查身体状况，不要带病出行，即使是小的头疼感冒也要加以小心。

3、检查出行资料，早做准备，了解目的地及沿途的情况，资料来源于媒体、书刊杂志、及网络，主要涉及路况、路线、沿途社会状况、消费状况等。根据这些资料，制定出行计划及路书。

西藏五天旅游和八天旅游有什么区别

每当有人问我去西藏需要带多少钱的时候，我都会说几千块不算少，几万块也不算多。而有人问我去西藏玩需要多久的时候，我又会说一个星期不少，一个月也不多。

去西藏一般可游玩6-15天的样子，初次进藏的游客一般可游玩6-8天，主要游玩拉萨、林芝和山南；如果时间充裕的话，可以游玩10-12天，去日喀则珠峰方向游玩，秋季还可以去波密然乌方向游玩；去游玩阿里就单独需要8-13天的时间，主要看你选择阿里南线还是阿里北线，时间不充裕就不要直接去阿里，海拔太高容易高反。

具体的西藏旅游线路推荐如下

1、西藏旅游一周左右路线

拉萨-羊湖-纳木错-林芝-巴松措-大峡谷7晚8日

拉萨-纳木措-日喀则-珠峰大本营7晚8日

拉萨-大峡谷-山南环线-纳木措北岸-圣象天门7晚8日

2、西藏旅游11天左右路线

拉萨-纳木错-林芝-巴松措-大峡谷-日喀则-珠峰10晚11日

拉萨-林芝-波密-岗云杉林-米堆-然乌-日喀则-珠峰10晚11日

拉萨-林芝-巴松措-大峡谷-日喀则-珠峰9晚10日

3、西藏阿里旅游线路

阿里南线：拉萨-珠峰-玛旁雍错-冈仁波齐-古格王朝7晚8日

阿里大北线：日喀则-珠峰-冈仁波齐-玛旁雍错-古格王朝-改则-洞措-尼玛-班戈-纳木错13日